Как избежать простуды

Как избежать простуды

С наступлением холодов, в периоды межсезонья заболеваемость людей простудой резко увеличивается. Кашель, насморк, боль в горле, повышение температуры тела, головная боль, недомогание – такие симптомы заболевания знакомы каждому. Опасна не столько сама простуда, сколько ее осложнения: тонзиллит, гайморит, бронхит, отит, воспаление легких и др.

Как же уберечься от простудных заболеваний?

Эти простые правила помогут вам избежать простуды:

1. Не переохлаждайтесь. Одевайтесь по погоде. Особенно старайтесь держать в тепле ноги и голову.

2. Перед выходом на улицу смазывайте слизистую оболочку носа противовирусной мазью (например, оксолиновой), нанесите на шарфик или воротник немного лавандового или пихтового эфирного масла.

3. На руках скапливается большое количество микробов и вирусов, поэтому чаще мойте их с мылом.

4. Если кто-то из членов семьи заболел, почаще проветривайте помещение и каждый день проводите влажную уборку.

5. Ешьте больше овощей (особенно квашеную капусту, лук и чеснок), фруктов и ягод, содержащих витамин С. Это поможет укрепить иммунитет. Увеличьте количество выпиваемой за сутки жидкости. Отдавайте предпочтение настоям лекарственных растений: шиповника, черной смородины, малины, зверобоя, чабреца, а также чаю с лимоном, молоку с медом (лучше использовать липовый, так как он обладает мощным противовирусным действием).

Противостоять простуде помогут и соки. Один стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит суточную норму витамина С, ананасовый, виноградный и томатный повышают иммунитет, гранатовый и вишневый укрепляют защитные силы организма, грушевый обладает выраженным противовирусным действием, морковный повышает сопротивляемость инфекциям, красносмородиновый и черносмородиновый богаты витамином С и уничтожают вирусы.

6. Постарайтесь по возможности избегать контактов с больными людьми, так как вирусы распространяются воздушно-капельным путем с мокротой, слюной и выделениями из носа.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: