Как правильно принимать ванны

Как правильно принимать ванны

Ванны – источник здоровья и красоты, прекрасное средство для очищения кожи и ее оздоровления, для повышения защитных свойств организма. Ванна также может освежать, придавать силы или, наоборот, расслаблять – в зависимости от того, какие добавки положили в воду.

Однако, чтобы водная процедура в ванной принесла желаемый эффект и доставила удовольствие, нужно знать как правильно принимать ванну, выбирать подходящее время и настроение. Например, нельзя принимать ванну, особенно горячую, после обильной еды или интенсивных физических упражнений. Откажитесь от ванны, если чувствуете себя не очень хорошо. Перед погружением в воду не забудьте тщательно очистить лицо, руки и шею лосьоном, а также примите теплый душ. Область сердца в воду не погружается.

Проконсультируйтесь у врача, какие водные процедуры будут наиболее полезны для вас. Если противопоказаний для принятия ванны нет, можно совместить водную процедуру с легким массажем отдельных частей тела. После ванны промокните кожу полотенцем и нанесите на нее, еще чуть влажную, питательный крем или косметическое молочко.

Температура воды в ванне

B зависимости от температуры воды ванны делятся на холодные (13-24°С), теплые (33-36°С) и горячие (41-43°С). B воду можно добавлять ароматические вещества, лечебные травы, морскую соль, мед, молоко и прочие полезные вещества.

Холодная ванна оказывает стимулирующий эффект, она бодрит и оказывает благотворное воздействие на органы пищеварения и кровообращения, активизируя перистальтику кишечника, усиливая сердечные сокращения и повышая содержание гемоглобина в крови. Но эта процедура противопоказана при гипертонии, сердечных заболеваниях, расстройстве пищеварения, а также в те дни, когда вы болеете или чувствуете слабость. Холодные ванны чрезвычайно полезны при неврозах (особенно депрессивных), потере аппетита, неврастении и являются прекрасным способом закаливания организма. Они также повышают работоспособность и улучшают настроение. Прием холодной ванны должен быть строго регламентирован: от 13 до 18°С – не более 6-30 секунд, от 19 до 24°С – от 30 секунд до 2 минут.

Если вы решили принять холодную ванну, встаньте сначала под горячий душ и хорошо прогрейтесь в течение 10 минут. Затем примите ванну или холодный душ. Обязательно разотритесь махровым полотенцем до тех пор, пока ощущение озноба не сменится приятным теплом, разливающимся по всему телу.

Теплая ванна с температурой воды 33-36°C является очень мягким природным успокоительным средством быстрого действия. Если у вас нарушен сон, а нервы напряжены после трудного рабочего дня, приглушите свет в ванной комнате, включите приятную музыку, погрузившись в воду, под голову положите удобную резиновую подушку. Принимать расслабляющую ванну рекомендуется в течение 10-20 минут, не более. Иначе расслабление перейдет в разбитость, а нужный эффект не будет достигнут. Закончить процедуру следует прохладным душем. После ванны для усиления успокаивающего воздействия желательно лечь в постель, хорошо укрыться и отдохнуть какое-то время в тишине.

Горячая ванна – прекрасное средство от нервного напряжения и болей в мышцах. Оптимальная температура воды в этом случае не менее 40 градусов. И температуру эту нужно поддерживать, добавляя горячую воду при остывании. Горячие ванны оказывают очень сильное воздействие на организм. Поэтому, принимая их, следует соблюдать осторожность. Находиться в такой ванне можно не более 20 минут, голову нужно обмотать влажным полотенцем, чтобы кровь не приливала к ней. После ванны обязательно примите прохладный душ.

Горячая яблочная ванна

Вылейте в горячую ванну 2 стакана яблочного уксуса. Он обладает приятным сладковатым запахом, поднимающим настроение, и оказывает на организм тонизирующее действие. Такая ванна рекомендуется для снятия усталости и депрессивного состояния.

Косметические ванны с температурой воды около 36° оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снимают стресс. Кроме того, они делают кожу гладкой, упругой и шелковистой, устраняют имеющиеся на ней раздражения, высыпания, шелушения. Самый простой метод приготовления косметической ванны – добавить в воду 40-50 мл оливкового масла. После такой процедуры не нужно будет наносить крем на тело, так как кожа и так станет гладкой и эластичной. Такой же эффект получится при добавлении меда (20-40 г растворить в ванне) или морской соли (не менее 300 г). Принимайте косметическую ванну в течение 5-20 минут, не более. Например, для придания организму бодрости вполне достаточно 5-10 минут понежиться в воде с соответствующими веществами.

Травяные ванны для кожи

Очень хороши ванны на основе целебных отваров лекарственных растений. Они просто незаменимы при проблемной коже. Травяная ванна особенно рекомендуется при жирной себорее, прыщах, угрях. Ее можно принимать несколько дней подряд, но достаточно и раз в неделю.

  • 25 граммов зерен можжевельника
  • 25 граммов цветов лаванды
  • 50 граммов липового цвета
  • 50 граммов чабреца
  • 50 граммов перечной мяты
  • 25 граммов зверобоя
  • 25 граммов ромашки

Травы вложите в холщовый мешочек, опустите его в посуду, залейте 2 литрами воды и прокипятите на сильном огне. Затем на небольшом огне подержите около 30 минут. Отвар вылейте в ванну. Людям со слишком сухой кожей рекомендуется ванна с добавкой густого отвара льняного семени и ромашки (по 100 граммов каждой травы).

На жирную или раздраженную кожу благотворно влияют ванны с использованием настоев шалфея и ромашки, которые смешивают в отношении 1:1, а также настои цветов арники. Смесь арники, мяты, розмарина и тимьяна тонизирует и освежает кожу и придает телу приятный аромат. Для приема тонизирующих ванн в домашних условиях можно сделать специальное ароматическое масло для ванн. Обычно для этого используют лепестки розы, листья мяты и мелиссы, цветки ромашки и липы, ветки ели или сосны (их собирают в начале сентября, причем иголки от мелких веток не отделяют).

50-100 г смеси растений, взятых в равных пропорциях, 250 г растительного масла.

Засыпьте в банку приготовленные растения, залейте растительным маслом, плотно закройте и поставьте на 20 дней в темное прохладное место. Затем процедите и используйте по 1 ст. л. ароматического масла на ванну.

При слишком сухой коже рекомендуется ванна с добавкой настоя травы льнянки обыкновенной и настоя из цветков ромашки (по 100 r каждого). Продолжительность приема такой травяной ванны 10-15 минут. Для очень чувствительной кожи: ванны из равных частей листьев облепихи, мать-и-мачехи, подорожника, хвои сосны, листьев малины.

Кожа становится упругой и эластичной после ванны с настоем травы сушеницы топяной. Из 250 г сырья приготовьте настой, влейте его в воду (температура 35°С).

Освежает кожу, снимает мигрень, успокаивает нервы лавандовая ванна. Заварите 5 горстей измельченных стеблей лаванды 5 л кипящей воды, дайте настояться в течение 15 минут, процедите и вылейте в ванну.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: