Какие продукты можно перед сном, а какие вредны

Какие продукты можно перед сном
На сегодняшний день в моду вошла тенденция правильного питания. Это очень хорошо. Ведь продукты, которые мы употребляем в пищу напрямую влияют на нашу жизнедеятельность. В данной статье вы узнаете,какие продукты можно употреблять перед сном, а от каких следует категорически отказаться. Мало кто знает, что ту пищу которую мы употребляем перед сном, непосредственно влияет на его качество и продолжительность.

Продукты, которые разрешены перед сном

Неправильное питание может вызвать дискомфорт и бессонницу. Поэтому давайте разберемся что стоит употреблять, а что нет.
Для начала поговорим о продуктах, которые разрешены, которые утолят голод и не принесут никакого вреда.

  • Бананы. В составе этого продукта содержится огромное количество магния и калия. Также присутствует множество аминокислот, серотин. Употребить банан следует приблизительно за 1 час до сна.
  • Продукты, в которых большое содержание белка. К таким продуктам можно смело отнести яйца, курицу, творог. Именно продукты с большим содержанием белка вызывают у человека сонливость, а также снижают кислотность.
  • Миндальный орех. Эти орешки богаты на белок и магний, кстати последний компонент помогает расслабить мышцы, и способствует быстрому засыпанию. Этот продукт легко поможет вам избавиться от бессонницы.
  • Молоко. Употребите перед сном стакан теплого молока, можно с медом, это поможет вам быстро заснуть, обеспечит крепкий, здоровый сон.
  • Вишни. Мало кто знает, но вишни тоже помогают заснуть, ведь в их составе присутствует мелатонин. Съешьте перед сном горсть этих ягод или выпейте стакан натурального вишневого сока.
  • Чай. В данном случае употреблять травяные чаи, которые полностью расслабляют организм. Не стоит употреблять зеленый чай, так как в нем содержится достаточное количество кофеина, который может нарушить ваш сон.
  • Овсянка. Перед сном съешьте тарелку овсяной каши. Овсяная каша имеет богатый состав, в котором присутствует огромное количество микроэлементов. Это кальций, магний, фосфор, кремний, именно эти элементы и обеспечат вам здоровый, крепкий сон. Но запомните одно правило, это блюдо принесет пользу лишь в том случае, если вы употребите его без сахара, сладость лишь помешает вам заснуть.

Мы рассмотрели основные продукты которые рекомендовано употреблять в качестве перекуса перед сном, теперь обратим внимание на продукты которые категорически запрещено употреблять на ночь. Никакой пользы они не принесут, а только нарушат ваш сон.

Продукты, которые запрещены

  • Кофеин. Перед сном исключите из своего рациона продукты, которые содержат кофеин. Например шоколад, энергетические напитки, некоторые лекарственные препараты, зеленый чай ,кофе. Хотя у каждого человека переносимость этого компонента индивидуальна.
  • Жирная пища, фаст фуд. Ученые доказали, что любители жирной пищи и фастфуда намного чаще испытывают бессонницу, чем люди, которые отдали предпочтение легкому, здоровому ужину. Большое количество жиров вызывает тяжесть желудка, дискомфорт, изжогу. Если вы не можете отказаться от такой пищи, то употребляйте ее хотя бы за 3-4 часа до сна.
  • Алкоголь. Любые алкогольные напитки негативно влияют на здоровый и крепкий сон. Поэтому специалисты рекомендуют категорически отказать от этих напитков. Они могут сбить суточные ритмы и в конце концов привести к бессоннице.

В данной статье мы рассмотрели продукты, которые положительно и отрицательно влияют на качество нашего сна. Придерживаясь правилам правильного и здорового питания, вы раз и навсегда избавитесь от бессонницы, а в замен приобретете крепкий, здоровый сон. Приятных вам сновидений.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: