Благодаря некоторым продуктам можно не только сохранить свою фигуру, но и сбросить лишние килограммы.
Поэтому, если хотите быть всегда стройными, красивыми и здоровыми отдавайте свое предпочтение таким полезным продуктам для похудения:
- Цельнозерновые продукты. Нешлифованный рис, диетические хлебцы, зерновые хлопья, различные крупы содержат много клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов и минералов. Они помогут очистить организм и снизить вес.
- Рыба и морепродукты. Кальмары, креветки, мидии, рапаны, гребешки это лучшие источники йода, белка, минералов. Морская рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и препятствуют развитию сердечно — сосудистых заболеваний.
- Сухофрукты. Изюм, чернослив, курага, инжир, финики — альтернатива тортам, конфетам и печенью. Это выход для тех, кто не может жить без сладенького.
- Овощи и фрукты. Содержат сложные углеводы, а это как раз то, что надо для стройной фигуры. Клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что позволяет избежать слабости и приступов голода в промежутке между приемами пищи. Оптимальным выбором станут зеленый салат, перец и помидоры, все виды капусты, огурцы, редис, кабачки, спаржевая фасоль. Среди фруктов: яблоки, ананас, киви, цитрусовые, сливы, абрикосы, персики, груши.
- Кисломолочные продукты. Улучшают процессы пищеварения, работу печени, почек, помогают при дисбактериозе, стимулируют иммунитет, ускоряют обмен веществ.
- Бобовые. Горох, фасоль — это лучшие источники растительного белка. Они долго усваиваются, поэтому чувство голода придет не скоро.
- Зеленый чай. Зеленый чай стал очень знаменит в наше время своими полезными свойствами. Его рекомендуют и для похудения, и для улучшения общего состояния. Также он помогает укротить повышенный аппетит. Диетологи рекомендуют выпивать 3-4 чашки чая в день.
- Имбирь. Имбирь включает в себя множество полезных веществ. Для похудения рекомендуют пить чай: 1 ч. л. измельченного корня имбиря заливают 1ст. кипятка и настаивают. Пить чай нужно в течение дня. По желанию можно добавить в него лимон и немного меда. Имбирный чай поможет вывести токсины из организма и улучшит обмен веществ.
