Диета для первой группы крови: определение, рецепты и рекомендации
Первую группу крови считают «охотничьей» — самой древней, давшей начало для всех остальных групп. Около трети людей, проживающих на планете Земля, имеют данный тип крови, и они обладают сильными, лидерскими качествами и вполне самодостаточны.
Сильными сторонами первой группы являются крепкие пищеварительная и иммунная системы.
Они обеспечивают эффективную работу процесса метаболизма и сохранность нутриента.
К слабым сторонам относят трудную адаптацию к изменениям, таким как питание и окружающие условия, периодическая активность иммунной системы, проявляющаяся, в первую очередь, как аллергическая реакция.
Факторами риска первой группы считают
- плохую свертываемость крови,
- повышенную кислотность желудка (склонности к образованиям язв),
- воспалительный процесс (артрит),
- аллергия.
Список рецептов питания для человека с первой группой крови
Особенностью данной диеты является то, что она с высоким уровнем протеина, «охотничья».
Полезные продукты:
- мясные (исключение – свинина),
- рыбные,
- морепродукты,
- овощные блюда
- и фрукты (некислые).
Также рекомендуется в небольшом количестве ржаной хлеб.
Ограничивайте себя от пшеницы и изделий из нее (хлеба, сдобы), овсянки.
Разрешено употребление в своем рационе гречки и бобовых.
Стоит избегать капусты (исключение составляет брокколи), пшеницы, кукурузных изделий, кетчупа, маринада.
Полезные и вредные напитки при данной диете.
К Полезным напиткам относятся:
- зеленые чаи,
- травяной чай с мятой, имбирем, липой, кайенским перцем, лакрицей.
Нейтральными напитками считаются:
- красные и белые вина,
- пиво,
- чай с добавками ромашки, шалфея, листьев малины, валерианы.
Вредные напитки:
- кофе,
- крепкий алкоголь,
- отвары из сенны, клубничного листа, эхинацеи, зверобоя.
Во время данной диеты рекомендовано удерживать свой вес в норме и отказать себе в употреблении капусты (брюссельской и обычной кочанной), кукурузы, чечевицы, пшеницы (клейковины), темных бобов, молодых листьев горчицы, цитрусовых, овощной фасоли.
Также не стоит злоупотреблять сахаром, маринадом, мороженым и картофелем.
Чтобы более эффективно снизить вес, рекомендуются включение в рацион морских водорослей (ламинариев, бурых), морских продуктов ,редиса, зелени, йодированной соли, рыбы спаржевой капусты, красного мяса, шпината.
Рекомендуется мясо из баранины, телятины, говядины, оленины, мясо буйволов и ягнят, сердца, печени.
К нейтральным видам мяса можно отнести крольчатину, курятину, а также мясо фазанов, перепелов, индеек и куропаток.
Избегать стоит свинины и гусятины.
Полезные морепродукты при диете для первой группы крови:
Полезными морепродуктами считают белокорого палтуса, европейскую мерлузу, желтого окуня, лососевых рыб, радужную форель, сельдь, сига, треску, скумбрию, щуку.
К нейтральным относят анчоусы, акулу, белугу, гребешки моллюска, камбалу, корюшку, крабов, мидии, морских окуней.
Стоит воздержаться от икры, копченого лосося, осьминога, сельди (соленой или маринованной).
Далее рассмотрим разновидности орехов и семян.
Полезными продуктами считаются грецкий орех и тыквенные семечки.
Нейтральные продукты: кедровый орех, миндальные орехи и паста, киндаль, кунжут, фундук, подсолнечные семена.
Избегать стоит американских орехов, орехов кешью, маковых семян, арахисовых орехов и пасты, фисташек.
Полезными являются витамины группы В и К. Также не стоит воздерживаться от кальция, йода, марганца, корня солодки, морских водорослей, панкреатина.
Стоит отказаться от витамина А и Е.
Так как люди данной группы имеют проблемы с пониженным обменом веществ, рекомендуется использование факторов, которые работают на ускорение метаболизма, а значит, снижению веса.
Следует отказаться от продуктов, замедляющих выработку инсулина, таких как:
- пшеница,
- кукуруза,
- бобовые,
- чечевица.
Диета рекомендует питаться печенью и красным мясом – это увеличит скорость обмена веществ, а также не отказываться от регулярных физических упражнений.
Если есть проблема свертываемости, рекомендуются продукты, которые богаты на витамин К: салаты, яйца, печень трески, зелень, водоросли.
Требуется исключение использования пищи из дрожжей, а если есть наличие кишечного дисбаланса – необходимы бифидобактерии и ацидофилин.
Чтобы не потерять хорошую физическую форму во время снижения веса, диеты по первой группе крови, рекомендует заниматься интенсивными упражнениями:
- бегом,
- плаванием,
- аэробикой,
- лыжами.
