В отличие от многих видов диет, яичная диета имеет ряд своих преимуществ, в частности она не дает испытывать чувство голода. Это постоянное ощущение сытости возникает вследствие того, что в течение всего дня на протяжении всего срока диеты в пищу употребляется большое количество вареного яйца. Наряду с яйцом в рацион питания включаются только салаты из свежих овощей и фрукты, и ничего больше.
За очень короткий срок (1 неделя), придерживаясь яичной диеты, можно потерять до 5 килограмм лишнего веса. Конечно, это относительные показатели, и у разных людей они могут быть разными. Да и срок диеты может быть различным – от двух недель до месяца.
Еще одной особенностью яичной диеты является тот факт, что вареные яйца остаются в рационе питания только половину срока диеты. Вторая половина предназначена для постепенного выхода из режима и укрепления результатов. Однако несмотря на кажущуюся легкость, диета требует строгости и неуклонности от назначенного меню в течение первых двух недель. Иначе никакого результата не будет.
План питания на яичной диете
На протяжении первых двух недель яичной диеты вареные яйца следует строго употреблять по утрам на завтрак, а так же еще один раз в день на усмотрение. Очень важно следить за тем, что бы организм в это время получал большое количество жидкости: простой питьевой воды, несладкого чая, соков из натуральных фруктов. Однако ни в коем случае не следует употреблять газированные напитки и черный кофе. Некрепкий кофе в крайнем случае можно себе позволить один раз в день утром, но без сахара и молока.
Начиная с третьей недели и до конца диеты яйца заменяются на большое количество овощей и фруктов, а так же рыбой, курицей и говядиной – одним словом продуктами, богатыми протеинами.
На протяжении всей диеты не следует употреблять жиры в пищу. Конечно, и само яйцо содержит большое количество жиров, однако речь идет о способе приготовления продуктов на протяжении диеты.
Например, овощи следует не запекать, а варить, тушить или парить. Яйца и другие продукты готовить без масла. То есть следует максимально сократить употребление жиров.
Противопоказания при яичной диете
Прежде чем начать яичную диету, следует проконсультироваться с врачом. Эта диета противопоказана строгим вегетарианцам, а так же тем людям, кто страдает болезнями почек и печени. Так же не стоит придерживаться яичной диеты в период беременности или кормления грудью.
Сидела в прошлом году на яичной диете пять недель, яйца иногда заменяла творогом обезжиренным, с нарушениями потеряла около 9 кг)) диета не голодная и не тяжёлая)) Завтра опять сажусь на нее