Яичная диета

Яичная диета
На сегодняшний день существует великое множество самых разнообразных диет на все случаи жизни: жесткие и легкие, быстрые и затяжные, а так же многое другое. Одним из видов этих диет является яичная диета.

В отличие от многих видов диет, яичная диета имеет ряд своих преимуществ, в частности она не дает испытывать чувство голода. Это постоянное ощущение сытости возникает вследствие того, что в течение всего дня на протяжении всего срока диеты в пищу употребляется большое количество вареного яйца. Наряду с яйцом в рацион питания включаются только салаты из свежих овощей и фрукты, и ничего больше.

За очень короткий срок (1 неделя), придерживаясь яичной диеты, можно потерять до 5 килограмм лишнего веса. Конечно, это относительные показатели, и у разных людей они могут быть разными. Да и срок диеты может быть различным – от двух недель до месяца.

Еще одной особенностью яичной диеты является тот факт, что вареные яйца остаются в рационе питания только половину срока диеты. Вторая половина предназначена для постепенного выхода из режима и укрепления результатов. Однако несмотря на кажущуюся легкость, диета требует строгости и неуклонности от назначенного меню в течение первых двух недель. Иначе никакого результата не будет.

План питания на яичной диете

На протяжении первых двух недель яичной диеты вареные яйца следует строго употреблять по утрам на завтрак, а так же еще один раз в день на усмотрение. Очень важно следить за тем, что бы организм в это время получал большое количество жидкости: простой питьевой воды, несладкого чая, соков из натуральных фруктов. Однако ни в коем случае не следует употреблять газированные напитки и черный кофе. Некрепкий кофе в крайнем случае можно себе позволить один раз в день утром, но без сахара и молока.

Начиная с третьей недели и до конца диеты яйца заменяются на большое количество овощей и фруктов, а так же рыбой, курицей и говядиной – одним словом продуктами, богатыми протеинами.
На протяжении всей диеты не следует употреблять жиры в пищу. Конечно, и само яйцо содержит большое количество жиров, однако речь идет о способе приготовления продуктов на протяжении диеты.

Например, овощи следует не запекать, а варить, тушить или парить. Яйца и другие продукты готовить без масла. То есть следует максимально сократить употребление жиров.

Противопоказания при яичной диете

Прежде чем начать яичную диету, следует проконсультироваться с врачом. Эта диета противопоказана строгим вегетарианцам, а так же тем людям, кто страдает болезнями почек и печени. Так же не стоит придерживаться яичной диеты в период беременности или кормления грудью.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Красота и здоровье
Комментариев: 1
  1. Diets

    Сидела в прошлом году на яичной диете пять недель, яйца иногда заменяла творогом обезжиренным, с нарушениями потеряла около 9 кг)) диета не голодная и не тяжёлая)) Завтра опять сажусь на нее

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: