В яблоках очень большое содержание витаминов, пектинов и микроэлементов.
Яблоки имеют очень много полезных свойств:
- укрепляют иммунитет,
- снижают уровень холестерина в крови,
- укрепляют сосуды,
- выводят из организма токсины,
- восстанавливают обмен веществ и способствуют омоложению организма.
Яблоки довольно не дорогой и доступный продукт.
Разгрузочные дни на яблоках лучше проводить два раза в неделю, но если это тяжело можно и один раз.
Лучше будет для разгрузочного дня, есть зеленые яблоки, но если они не по вкусу, то можно и любые другие.
Варианты разгрузочных дней на яблоках
Вариант 1. Можно проводить только на яблоках без употребления каких-либо других жидкостей.
При таком варианте надо съесть за день около двух килограмм яблок. Так же есть вариант употребление яблок и минеральной воды без газа. Тут воду лучше пить минут за 30 до употребления яблок. Так как в яблоках содержится большое количество витамина B1, который вызывает аппетит, может оказаться очень сложно продержаться весь день на одних яблоках. В таком случае можно совместить яблоки с кефиром или творогом.
Вариант 2. Если совместить яблоки с кефиром, то необходимо около 1,5 килограмма свежих яблок и литр свежего кефира. При появлении чувства голода нужно съесть яблоко, а затем выпить кефир.
Вариант 3. Если выбирать вариант с творогом, то понадобится 3 пачки стандартного творога и килограмм яблок.
Творог надо будет съедать на завтрак, обед и ужин. А из яблок делать перекусы. Так же в этом варианте допускается вода. Ее надо будет пить минут за 30-40 до употребления творога или яблок. Такой разгрузочный день даже будет более эффективным, чем просто одни яблоки. В твороге большое содержание кальция, который ускорит обмен веществ. К тому же этот вариант подойдет женщинам в положении, которые быстро набирают вес.
Вариант 4. Кроме свежих яблок в разгрузочный день можно употреблять и запеченные яблоки.
Яблоки можно и чистом виде, и с добавлением меда, корицы, творога. Запекать нужно до мягкости продукта. А потом чередовать свежие яблоки и запеченные.
При соблюдении всех правил разгрузочного дня можно потерять около 3 килограмм.
Но не стоит спешить. Прежде чем начать разгрузочный день лучше проконсультироваться с врачом. Не всем подходит разгрузочный день яблоках. Например, людям с язвенной болезнью. Так же спорный вопрос подходит ли он людям с ожирением.
Если же он все-таки нужен для быстрой потери пары не нужных килограмм, то такой вариант допускается. Так же следует помнить, что его лучше проводить в выходной день, когда мало дел и стрессов, обстановка должна быть спокойная.
Не следует проводить два разгрузочных дня под ряд. Начинать лучше с одного раза в неделю, что бы у организма не было большого стресса от нехватки пищи.
